الكافيين والقهوة وفوائدها علي صحة الإنسان

الكافيين والقهوة وفوائدها علي صحة الإنسان

القهوة وآثارها الإيجابية علي التمارين الرياضية

الكافيين والقهوة وأثرها علي صحة الإنسان

إن القهوة من الأشياء المهمة في حياة كل فرد وذلك لإحتوائها علي الكافيين ، فالكافيين هي مادة طبيعية بيضاء اللون تؤثر علي الجهاز العصبي والمخ تأثير كبير وتعمل علي تنشيطهما ، والكافيين يمكن استخدامه في مجال الطب حيث يساعدهم في علاج الكثير من الأمراض ، فيستخدم في تحفيز القلب وأيضا في إدرار البول .فشرب القهوة لها فوائدها ولكن عند الإكثار منها يكون لها أضرار وخيمة وأثار جانبية كالأرق الشديد وبمشكلات في المعدة ، كما شرب القهوة التي تحتوي علي نسبة منخفضة من الكافيين قد لا تؤتي بنتائجها الفعالة في تحفيز وتنشيط الجهاز العصبي .

الدراسات علي فوائد القهوة 

ونجد أن شرب فنجانين من القهوة هما المناسبين لإحتوائهم علي نسبة كافيين كافية حيث يساعدا علي زيادة التركيز عند تعب الإنسان أثناء عمله أو المذاكرة للطلبة ، وقد أثبتت دراسات مختلفة عن فوائد القهوة عند شربها ، فمن تلك الدراسات حيث أثبتوا باحثين بجامعة جورجيا الأمريكية أن القهوة عند شربها يعادل الأداء الرياضي فعند شرب فنجانين من القهوة في الصباح يعمل علي تحسين القدرات الرياضية بشكل كبير لكل فرد ، حيث قامت تلك الدراسة علي مجموعة من الأفراد ، خلال تلك الدراسة علي بعض الأفراد حيث طلب منهم شرب القهوة قبل عمل التمارين الرياضية خاصة تمارين الجري أو التمارين البدنية كركوب الدراجة. 

وأثبتت الدراسة من خلال النتائج التالية

1-      عند تناول 3 إلي 7 مللي جرام من الكافيين لكل كيلو جرام من وزن الفرد  ، مما يعمل علي تحسين الأداء الرياضي عند كل فرد بنسبة 24 بالمئة .

2-      مثال علي ذلك إذا كان الفرد يبلغ من الوزن 70 كيلو جرام فإنه سيحتاج فنجانين من القهوة أي تعادل 90 إلي 210 مللي جرام من الكافيين التي يحتويها الفنجانين .

3-      ونستخلص من تلك النتائج أن شرب القهوة بتساعد علي تحسين الفرد من أدائه الرياضي أي لها أثر إيجابي عند ممارسة التمارين الرياضية.

وفي الختام لذا ننصح كل من متابعي مجلة تطوير الذات بشرب القهوة لما آثار إيجابية علي الفرد وعند ممارسة الفرد للتمارين الرياضية ولكن بالكمية الموصي بها علي حسب وزن كل فرد .

وإلي اللقاء في العدد القادم وبمعلومة جديدة